رمضان 2025.. أطعمة تسبب العطش اذا تناولتها على السحور

كتبت/ نهى مدحت

يسعى الصائمون إلى تجنب الأطعمة التي تسبب العطش، حتى لا يشعروا بالجفاف أثناء الصيام.

وفقا لمنظمة الصحة العالمية هناك بعض العادات الغذائية غير الصحية وأنواع معينة من الطعام قد تزيد من الشعور بالعطش.

أطعمة تسبب العطش يفضل تجنبها في السحور أبرزهم:

الأسماك:

تحتوي على نسبة عالية من البروتين، مما يجعل الجسم يستهلك كثيرا من الماء لهضمها.

بعض أنواع الأسماك تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، مما يزيد الشعور بالعطش، بالأخص الأسماك المملحة ( الرنجة والسردين المعلب).

الآيس كريم:

غني بالسكريات التي تحفز الدماغ على الشعور بالعطش، يحتوي على الصوديوم الذي يؤثر على توازن الماء في الجسم.

يتم تناوله باردًا، مما يجبر الجسم على استهلاك الماء لتعديل حرارته أثناء الهضم.

الأجبان:

تحتوي على نسبة عالية من الملح والبروتينات، مما يؤدي إلى فقدان الجسم للماء.

بعض المركبات في الجبن تسبب جفاف الفم، مما يزيد الرغبة في شرب الماء.

من الأفضل اختيار الأجبان قليلة الملح (الجبن القريش).

اللحوم المصنعة:

تشمل اللحوم المعلبة، اللانشون، السلامي.

غنية بالمواد الحافظة والصوديوم، مما يزيد الشعور بالعطش.

تضاف إليها توابل ومواد كيميائية تجعل الجسم يحتاج وفره من الماء.

نصائح لتجنب العطش في رمضان:

تناول الأطعمة الغنية بالماء ك الخضروات والفاكهة.

تقليل الملح والسكر في الطعام.

شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور.

تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تزيد فقدان الماء.