تعرف على ما يحدث لجسمك عند تنام أقل من 3 ساعات
كتبت/ مي علوش
الأرق المزمن منتشر بشكل كبير ويؤثر على ما يقرب من 30% من الناس في جميع أنحاء العالم، وبغض النظر عن مدى انشغالك، فإن النوم الجيد والمتواصل ضروري لصحتك.
فى هذا التقرير تعرض ” الجمهورية الجديدة” على ماذا يحدث في جسمك عند تنام أقل من 3 ساعات يوميًا.
يضعف الأرق قدرة الجسم على مقاومة المرض، وبالتالي، بسبب انخفاض المناعة، قد تصاب بالمرض بسهولة.وفقا للدراسات، هناك علاقة متبادلة بين النوم وجهاز المناعة لديك.
قد تفقد قدرًا إضافيًا من النوم بينما يقاوم جسمك خللًا إذا مرضت ولم يكن لديك الوقت الكافي للراحة والقيلولة.
النوم لمدة تقل عن 5-6 ساعات في الليلة يضر بصحة القلب، وفقا لتحليل نشر في مجلة القلب الأوروبية.
يقول الباحثون إن فرص الإصابة بأمراض القلب التاجية أو الإصابة بسكتة دماغية تزيد إذا كنت تنام أقل.
يزيد من خطر الإصابة بالسرطان
يرتبط النوم الأقل بارتفاع معدلات الإصابة بسرطان الثدي، وسرطان القولون والمستقيم، وسرطان البروستاتا.
يعاني ما يصل إلى نصف المصابين بالسرطان من مشاكل في النوم. اضطرابات النوم التي من المرجح أن تؤثر على الأشخاص المصابين بالسرطان هي الأرق ودورة النوم والاستيقاظ غير الطبيعية.
الجدير ذكره أن جودة النوم مهمة، حاول التأكد من أنك تنام جيدًا طوال الليل.
ومع ذلك، فإن مقدار النوم الذي تحتاجه في الليلة يتم تحديده بشكل أساسي.
